Как похудеть эктоморфу девушке
Эктоморфы. Диета и тренировки. Как набрать вес?
Эктоморф, эндоморф, мезоморф… звучит как абракадабра. Однако, распределение людей по генетическому типу имеет под собой научную базу и может сослужить неплохую службу в коррекции пищевых и спортивных привычек. Замечали, кто-то тренируется по два раза в день и без результата, а другой легко может есть три раза в день и оставаться худым и бодрым? Дело тут не только в скорости обмена веществ, как было принято считать ранее.
Сегодня убедительно доказано, лишняя масса тела — гарантия если не развития сахарного диабета 2 типа, то, как минимум, возникновения проблем со здоровьем, сокращающих продолжительность жизни на 10 и более лет. Поэтому у все большего количества людей самого разного возраста возникают вопросы — как сбросить лишний вес без вреда для здоровья и возможно ли быстрое похудение? Если подходить к решению этой задачи настойчиво, целеустремленно, системно и комплексно, то от банального «хочу сбросить лишний вес» до гордого «я — обладатель подтянутой фигуры» пройдет не очень много времени. Здоровое похудение начинается с определения полученного в наследство типа телосложения и метаболизма скорости обменных процессов :. Высокорослые люди, с длинными конечностями, узкой и плоской грудной клеткой, с вытянутым лицом и высоким лбом. Быстрый метаболизм мешает ему быть слишком толстым, но если это и случилось, то именно у эктоморфа не будет проблем с тем, как быстро сбрасывать вес.
Многие в своих лишних килограммах обвиняют не сидячий образ жизни или недостаточную активность, а мифическую «широкую кость». Якобы тяжёлый скелет и массивное телосложение достаётся по наследству и сделать с этим ничего нельзя. Сразу расставим все точки над «ё» — ни в одном медицинском справочнике или энциклопедии вы «широкую кость» не найдёте.
